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Integratori Sport: Migliori Integratori per Sportivi

Integratori Sport
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Prodotti per sostenere gli sportivi nelle loro attività fisiche, gli integratori per lo sport sono un supporto valido per fornire al nostro non solo le sostanze disperse durante la fatica, ma hanno anche la funzione di nutrire adeguatamente i muscoli. Scopriamo quali sono tutti i benefici degli integratori per sportivi e quali sono i migliori.

Introduzione

Gli integratori per sportivi appartengono a quella categoria di prodotti utili a far assorbire al nostro corpo particolari micro e macro nutrienti necessari per mantenersi in forma.

Questa tipologia di integratori è largamente utilizzata da chi pratica sport, sia a livello amatoriale che agonistico, anche se generalmente sono i professionisti che tendono ad inserirli con maggiore frequenza nella dieta per ottenere un rapido miglioramento delle proprie performance sportive.

Perché assumere integratori per lo sport se già è in atto una costante attività fisica?

integratori per lo sportA questo riguardo è molto importante considera che un’attività fisica intensa porta alla perdita di sali minerali, vitamine e proteine che, se non assunti per equilibrare il fabbisogno necessario, possono portare a carenze nutrizionali preoccupanti.

Tenendo conto di questo presupposto, è facile intuire come gli integratori per sportivi possono giocare un ruolo fondamentale per fornire all’organismo e ai tessuti tutti i nutrienti che ha disperso durante lo sforzo, e accompagnati da un’alimentazione equilibrata contribuiscono al raggiungimento di un ottimale stato nutrizionale.

La necessità di assumere integratori per sportivi nasce anche dalla giusta consapevolezza che non serve ingerire una maggiore quantità di cibo per reintegrare le sostanze disperse durante l’allenamento, che servirebbe solo a mettere su ancora più calorie, ma occorre piuttosto fornire i nutrienti necessari con prodotti mirati volti a nutrire anche la muscolatura.

Ad esempio, gli sportivi professionisti che si allenano tutti i giorni per 4 o 5 ore compiono un elevato lavoro muscolare, con intensa sudorazione e un consumo energetico che è nettamente superiore a chi pratica una semplice attività di fitness.

Ecco perché gli integratori sportivi vanno assunti in base a fattori come peso, tipo di allenamento e dispendio energetico, e vanno abbinati ad un’alimentazione equilibrata che deve comprendere carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali e va proporzionata in calorie per fornire il corretto bilancio energetico.

Gli integratori sportivi si differenziano fra loro in base alla molecola che li compone e grazie a questo particolare è possibile definire proprietà e caratteristiche dei principali integratori in commercio.

Tra gli integratori per sportivi più diffusi e utilizzati troviamo:

Integratori proteici

A base di sostanze proteiche, questo tipo di integratori sono particolarmente utili per chi pratica sport di potenza e hanno bisogno di accelerare il processo di crescita della massa muscolare.

integratori sali minerali per sportivi

Proprio per questo gli integratori proteici sono largamente utilizzati da coloro che svolgono attività sportive sia di forza che di resistenza, come body building, crossfit, sollevamento pesi e wrestling, tutte attività che richiedono un lavoro muscolare intenso e quindi anche un apporto proteico più elevato rispetto agli standard comuni.

Le proteine forniscono gli aminoacidi necessari per rinnovare i tessuti e per favorire la difesa immunitaria, ma intervengono nei processi di coagulazione del sangue, stimolano il metabolismo e tonificano la massa magra a scapito di quella grassa.

Efficaci sono gli integratori a base di proteine del siero del latte, che tengono sani e vitali i muscoli, sono anche facili da preparare, da assumere e da conservare, e sono anche altamente digeribili.

La glutammina contenuta in questo tipo di integratori può avere un possibile ruolo nei processi anabolici stimolati come glicogeno muscolare e sintesi proteica.Per essere realmente efficace un integratore per sportivi deve contenere almeno l’80 % del contenuto di proteine.

Integratori multivitaminici

Utili da introdurre in presenza di un allenamento costante per apportare la giusta dose di vitamine e minerali che non si riesce ad assumente tramite l’alimentazione.

integratore per sportiviSe queste sostanze risultano carenti nell’organismo a risentirne sono infatti le prestazioni fisiche e quindi è importante individuare i prodotti multivitaminici più indicati per sopperire alle carenze energetiche.

Gli integratori multivitaminici sono ideali per chi fa sport di resistenza e trasmettono all’organismo una fonte immediata di energia senza innalzare i livelli di glucosio.

Adatti da assumere sia prima che dopo l’allenamento, questi prodotti sono presenti sotto forma di barrette aromatizzate, bibite, polveri solubili e altro e sono a base di carboidrati e zuccheri, semplici e composti.

Anche l’uso e le dosi di questo tipo di integratori, come gli altri, deve essere associato ad un’alimentazione equilibrata e ad uno specifico tipo di allenamento.

Integratori di vitamine e Sali minerali

integratori per sport e sali mineraliIndicatissimi per colmare carenze che negli sportivi potrebbero influire negativamente sul rendimento, gli integratori di vitamine e Sali minerali sono tra le tipologie più utilizzate perché restituiscono all’organismo i micronutrienti perduti con la sudorazione.

Consigliati a chi pratica sport di potenza, questo tipo di integratori aiuta ad evitare squilibri che possono derivare da una errata alimentazione.

Ad esempio, nel caso dei body builder, si tende a consumare alimenti con proteine nobili e meno latticini, dando origine ad una carenza di vitamine e Sali minerali che possono però essere reintegrati con gli appositi prodotti.

Altri tipi di integratori per lo sport

Tra gli integratori sportivi e fitness non dimentichiamo i termogenici, generalmente a base di caffeina e utili per accelerare il metabolismo lipidico.

La caffeina contenuta nelle bevande energetiche mostra un aumento delle prestazioni e una maggiore risposta energetica in attività fisiche di potenza e reazione anaerobica. Molti sportivi li utilizzano per avere un peso ideale prima delle performance.

Anche la creatina può essere un valido aiuto per gli sportivi che desiderano migliorare le loro performances fisiche svolgendo esercizi che richiedono maggiore sforzo e grande intensità.

Gli effetti positivi della creatina sulle performance sono dovuti alla sua capacità di liberare energia nei momenti di massima richiesta metabolica. Infatti, la creatina è un precursore per la formazione di ATP, la forma di energia principale utilizzata dalle cellule.

integratori sport creatinaL’efficacia della creatina è comunque ancora molto discussa e anche se gli atleti affermano che i risultati sono visibili i dati scientifici non confermano.

Molto apprezzati sono anche gli integratori per sportivi a base di arginina, ampiamente utilizzati nel mondo del body building poiché migliorano nettamente il pump muscolare e hanno la capacità di stimolare la circolazione sanguigna.

L’arginina ha la capacità di stimolare la sintesi proteica poiché innalza la produzione di ormone della crescita e di ossido nitrico.

Importante è anche la funzione degli integratori e omega 3, che fornisce benessere a tutto l’organismo e introduce sostanze che il corpo non riesce a produrre autonomamente.

Tra le proprietà interessanti degli omega-3 una è quella relativa alla pressione sanguigna: infatti, questi integratori sono in grado di abbassare leggermente i livelli di pressione sanguigna e di ridurre i livelli di colesterolo cattivo, LDL, favorendo l’aumento del colesterolo buono, HDL.

Il consumo di integratori Omega 3 inserito opportunatamente nell’alimentazione aiuta a mantenere le ossa in buone condizioni e a regolare i processi del metabolismo.

Considerati molto utili, gli integratori di aminoacidi ramificati sono ritenuti fondamentali per chi si allena in qualsiasi sport e a qualsiasi livello. Questo tipo di integratori è presente sotto forma di compresse o in polvere e ha la funzione specifica di fornire energia in caso di elevato stress muscolare. Il prodotto va integrato all’alimentazione però nel caso si aumenti la fatica muscolare o in caso di carenze e difficoltà di recupero.

Consigli per assumere integratori per sportivi

Gli integratori per sportivi vanno assunti secondo criteri ben precisi e fattori che ne determinano tipologia e dosaggio. Come già sottolineato, non sostituiscono in alcun modo l’alimentazione ma vanno inseriti secondo un regime alimentare composto con precisione.

integratori palestra sport fitnessLe tipologie di integratori per sportivi da assumere variano da soggetto a soggetto e la scelta dipende dal tipo di sport, dagli obiettivi da raggiungere e dalle caratteristiche del soggetto.

Per evitare illusioni e lavorare seriamente sul fisico è doveroso ricordare che gli integratori per sportivi non fanno crescere i muscoli, ma aiutano a costruire, passo dopo passo, il proprio fisico, coadiuvati da un rigoroso allenamento e da una sana e corretta alimentazione.

Questi tre fattori concorrono insieme per ottenere uno scopo ben preciso, ovvero migliorare le prestazioni sportive. Per questo è fondamentale avere le idee chiare sul tipo di integratori da assumere e sui risultati che si desidera ottenere, in modo da scegliere prodotti e dosaggio adeguati.

Migliori Integratori per Sportivi

La vasta gamma di prodotti integratori per sportivi presenti in commercio spesso non facilita la scelta e si può essere titubanti su quale integratore acquistare.

Per agevolare tutti coloro che decidono di inserire nell’ambito di un adeguato regime alimentari gli integratori per sportivi ecco un elenco dei migliori prodotti disponibili.

Vita-Vim Sport – Jamieson

Vita-Vim Sport – Jamieson è un integratore di vitamine e sali minerali specifico per sportivi. E’ ideale per dare energia, vigore e vitalità all’organismo, e compensare eventuali carenze dovute anche ad un’attività fisica intensa.

Il prodotto naturalmente non va inteso come sostituto di una dieta variata ed equilibrata ma va associato ad uno stile di vita sano e un’alimentazione bilanciata.

Vita-Vim Sport contiene una combinazione ottimale di magnesio e potassio, è ricco di antiossidanti ed è formulato per sostenere un programma di esercizio fisico.

SanaExpert Mineral Energy

SanaExpert Mineral Energy è una formula ottimizzata per soddisfare le esigenze degli atleti. Il prodotto è un combinato di carboidrati, vitamine e minerali, ideale per gli atleti professionisti o che richiedono prestazioni ad alto livello.

SanaExpert Mineral Energy consente un approvvigionamento energetico duraturo, contiene sodio per evitare i crampi ed una formula isotonica speciale per garantire un apporto ottimale di fluidi ed energia. Mineral Energy è una polvere gustosa e facile da preparare, basta aggiungere un po’ d’acqua ed è pronto per essere ingerito.

Questo particolare mix favorisce la rigenerazione e la perseveranza sotto situazioni di stress e affaticamento, riporta l’equilibrio dei liquidi persi con la sudorazione e ricaricando rapidamente l’energia perduta.

L – Arginina Vegavero

L – Arginina Vegavero è un integratore naturale particolarmente indicato per gli sportivi e molto utile nella fase di costruzione muscolare e in corrispondenza di particolari regimi dietetici.

Inoltre, L-Arginina contribuisce a migliorare i rapporti sessuali e contrasta con efficacia la disfunzione erettile.

Infine, è capace di generare la molecola No (ossido nitrico), responsabile della vasodilatazione.

NAMED HYDRA FIT 400 GR Arancia Rossa

NAMED HYDRA FIT 400 GR Arancia Rossa è un integratore per sportivi in polvere solubile, utile per reintegrare le perdite idrosaline dovute a profusa sudorazione durante intensa attività fisica.

Il prodotto contiene Vitamine del gruppo B e Vitamina C e minerali tra cui magnesio e potassio che contribuiscono al mantenimento della funzionalità muscolare ed alla diminuzione dell’affaticamento.

PURE CREATINE 100 MICRONIZED 200 MESH

PURE CREATINE 100 MICRONIZED 200 MESH – si tratta di una delle migliori forme di creatina in polvere attualmente disponibile: molecole di finissima creatina monoidrata micronizzata 200 mesh.

Il prodotto favorisce la volumizzazione cellulare e l’incremento della forza, ccelera la sintesi di ATP durante le fasi di recupero, favorisce l’accumulo cellulare di glicogeno.

Spirulina di Plastimea Nutri+

Spirulina di Plastimea Nutri+ è un prodotto ricco di proteine fornite proprio dalla spirulina californiana e uno dei migliori integratori naturali per lo sport.

L’alga verde del Pacifico è una valida alleata per l’organismo e per migliorare la forma fisica o aiutare in caso di fatica. Il prodotto ha particolari virtù antiossidanti, aumenta la resistenza e riduce lo stress ossidativo e i dolori dopo gli esercizi fisici.

Questa alga per gli sportivi è ideale per massa muscolare. La Spirulina di Plastimea Nutri+ contiene dal 55% al 70% di proteine di qualità eccellente e contiene anche molto carotene, ferro, omega 6, acido gamma-linolenico ed è ricca di pigmenti molto antiossidanti.

Il prodotto contiene anche clorofilla e una piccola quantità di diversi minerali.

Zinco Citrato Nutrarise

Zinco Citrato Nutrarise è uno tra gli integratori sali minerali per sportivi più efficaci grazie ai benefici apportati da questo minerale prezioso per tutti gli organi, i tessuti e le cellule del nostro corpo.

Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nella riparazione cellulare, nella corretta funzione immunitaria, nella cura della pelle e dei capelli, nella salute sessuale ed è anche un prezioso aiuto per la memoria e il pensiero.

Panaceo Med integratore

Panaceo Med integratore 100 g polvere è un integratore per sportivi antiossidante e anti-radicali liberi utile nel contenere il danneggiamento delle strutture biologiche. Indicato nel recupero di intense situazioni di stress fisico.

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